Сильные мышцы помогают сохранять плотность костей
Кость реагирует на нагрузку. Когда мышцы создают усилие и тянут за места своего прикрепления, костная ткань получает механический сигнал адаптироваться.
Именно поэтому силовые тренировки рассматривают как один из инструментов сохранения здоровья костей наряду с достаточным питанием и витамином D при его дефиците.
Особенно полезны упражнения, где работают крупные группы мышц: приседания, тяги, подъёмы на ступеньку, жимы и упражнения с сопротивлением.
Получается интересная система: тренируя мышцы сегодня, мы одновременно создаём стимул для тканей, от прочности которых будет зависеть наша подвижность спустя десятилетия.
🧬Биохакнутые
