Боль в мышцах на следующий день не показывает качество тренировки
Знакомая боль через сутки после непривычной нагрузки называется DOMS — отсроченной мышечной болезненностью.
Она особенно часто появляется после новых упражнений и движений, где мышца сильно работает во время удлинения. Но отсутствие боли вовсе не означает, что тренировка была бесполезной.
По мере адаптации мышцы могут расти и становиться сильнее практически без выраженной болезненности. Поэтому оценивать занятие лучше по прогрессу: растут ли рабочие веса, повторения, качество техники и выносливость.
Если после каждой тренировки несколько дней сложно спускаться по лестнице — это скорее повод пересмотреть нагрузку, чем повод гордиться программой.
🧬Биохакнутые
