Публикация от 11 августа 2026

После 40 лет скорость важна не меньше силы С возрастом мы теряем не только мышечную массу. Способность быстро развивать усилие — так называемая мышечная мощность — тоже постепенно снижается. Именно она нужна, когда необходимо быстро подняться со стула, восстановить равновесие после спотыкания или подняться по ступенькам. Поэтому после освоения правильной техники некоторые упражнения полезно выполнять не только медленно. Например, вставать со стула можно достаточно быстро, а садиться обратно — плавно и подконтрольно. С возрастом важно сохранить не просто сильные мышцы, а мышцы, которые способны вовремя включиться. 🧬Биохакнутые