Бег не обязательно «убивает» колени
Это один из самых живучих спортивных мифов.
Исследования любителей оздоровительного бега не показывают, что регулярный бег сам по себе обязательно увеличивает риск остеоартрита коленного сустава. В некоторых наблюдательных работах у любителей бега он встречался даже реже, чем у малоподвижных людей.
Проблемы чаще начинаются при резком увеличении километража, недостаточном восстановлении, уже существующей травме или нагрузке, к которой ткани ещё не адаптировались.
Новичку разумнее сначала увеличивать продолжительность лёгкого бега, а скорость и интервалы добавлять позже. Суставы любят нагрузку, к которой их подготовили постепенно.
🧬Биохакнутые
