Тренировка одной руки может немного укрепить вторую
Звучит странно, но такой эффект действительно существует. Если человек некоторое время тренирует только одну конечность, сила нетренированной стороны тоже может немного увеличиться.
Явление называют перекрёстным переносом силы. В метаанализах прирост силы нетренированной конечности составлял примерно 7–12%, хотя результаты зависят от программы и участников.
Дело не в том, что вторая рука тайно качается. Изменения происходят преимущественно в нервной системе: мозг становится эффективнее в управлении движением.
Этот эффект особенно интересен в реабилитации, когда одна конечность временно обездвижена. Самостоятельно тренироваться после серьёзной травмы, конечно, стоит только с разрешения специалиста.
🧬Биохакнутые
