Быстро потеряли форму? Вернуть её можно быстрее
После длительного перерыва сила и объём мышц действительно уменьшаются. Но возвращение к прежним показателям часто происходит быстрее, чем первоначальный прогресс.
Одна из причин — так называемая мышечная память. После тренировок в мышечных волокнах происходят долговременные клеточные адаптации, а нервная система сохраняет освоенные двигательные навыки.
Поэтому несколько недель без зала не означают, что всё придётся начинать с нуля. Но возвращаться сразу к старым рабочим весам не стоит: мышцы могут «вспомнить» нагрузку быстрее, чем сухожилия и суставы успеют адаптироваться.
Первые недели разумнее оставить запас в несколько повторений и постепенно возвращать прежний объём.
🧬Биохакнутые
