Публикация от 3 августа 2026

Недостаток сна может усиливать чувство голода Если вы плохо спали ночью, дело не только в усталости. Исследования показывают, что уже после одной ночи недосыпа повышается уровень гормона грелина, который усиливает аппетит, а чувствительность к лептину — гормону насыщения — снижается. В результате человек чаще выбирает калорийную пищу и в среднем может съедать на 250–400 ккал больше, чем после полноценного сна. Иногда причина вечернего переедания начинается не на кухне, а ночью. 🧬Биохакнутые