Публикация от 2 августа 2026

Умеренная физическая активность снижает риск депрессии Крупные метаанализы показали, что люди, регулярно выполняющие умеренные физические нагрузки, имеют примерно на 20–30% ниже риск развития депрессии. Во время движения организм вырабатывает эндорфины, улучшается кровоснабжение мозга, повышается уровень некоторых нейромедиаторов и уменьшается хроническое воспаление. Поэтому прогулка, плавание, велосипед или силовая тренировка — это не только вклад в физическую форму, но и один из естественных способов поддерживать эмоциональное благополучие. 🧬Биохакнутые