Публикация от 2 августа 2026

С возрастом белок лучше распределять равномерно Многие получают почти весь белок только за ужином. Однако исследования показывают, что для сохранения мышечной массы после 50 лет эффективнее распределять белок более равномерно между завтраком, обедом и ужином. Так мышцы получают несколько стимулов для восстановления в течение дня, а не один большой вечером. Это простое изменение часто оказывается полезнее, чем увеличение общей калорийности рациона. 🧬Биохакнутые