Стопа содержит больше мышц, чем кажется
В каждой стопе находится более двадцати костей, десятки суставов и целая система небольших мышц. Они поддерживают свод, смягчают удар при ходьбе и помогают удерживать равновесие.
Когда стопа постоянно находится в жёсткой обуви и почти не выполняет собственную работу, её мелкие мышцы могут ослабевать. Это не означает, что нужно сразу переходить на босую ходьбу по асфальту. Резкая смена обуви способна перегрузить икры, ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию.
Для мягкой тренировки можно несколько раз в неделю выполнять подъёмы на носки, медленно разводить пальцы ног, перекатываться с пятки на носок и удерживать равновесие босиком на безопасной поверхности.
Сильная стопа создаёт устойчивую опору для коленей, таза и позвоночника.
🧬Биохакнутые
