Креатин нужен не только мышцам
Большая часть креатина хранится в мышечной ткани, но небольшое количество находится и в мозге. Там он участвует в быстром восстановлении молекул АТФ — основного источника энергии для клеток.
В исследованиях добавки креатина улучшали отдельные показатели памяти и умственной работоспособности, особенно при недосыпе, высокой нагрузке и у людей, которые получают мало креатина из пищи. Наиболее заметный эффект иногда наблюдается у вегетарианцев, поскольку основные пищевые источники этого вещества — мясо и рыба.
Однако креатин не превращает мозг в «суперкомпьютер» и не заменяет сон. Его действие зависит от рациона, возраста и исходного уровня вещества в организме. При заболеваниях почек любые спортивные добавки следует обсуждать с врачом.
🧬Биохакнутые
