Публикация от 30 июля 2026

Чем разнообразнее питание, тем разнообразнее микробиом Полезные бактерии кишечника предпочитают разные виды пищи. Исследования показывают, что люди, которые регулярно употребляют широкий ассортимент овощей, фруктов, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов и зелени, обычно имеют более разнообразный состав кишечной микробиоты. А разнообразный микробиом связывают с более устойчивой работой иммунной системы и обмена веществ. Попробуйте простое правило: каждую неделю добавляйте в рацион хотя бы 1–2 новых растительных продукта, которых раньше не было на вашем столе. 🧬Биохакнутые