Публикация от 29 июля 2026

Недостаток магния может нарушать качество сна Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма. При его дефиците чаще встречаются мышечные спазмы, повышенная нервная возбудимость и нарушения сна. Метаанализы показывают, что у некоторых людей с дефицитом магния его восполнение помогает улучшить качество сна и уменьшить время засыпания. Однако принимать магний «на всякий случай» без показаний тоже не стоит — избыток пользы не принесёт. 🧬Биохакнутые