Публикация от 29 июля 2026

После 50 лет белка требуется больше, а не меньше Многие считают, что с возрастом потребность в белке снижается. На самом деле происходит обратное. Исследования показывают, что после 50–60 лет мышцы хуже реагируют на небольшие порции белка. Это явление называют анаболической резистентностью. Поэтому пожилым людям часто требуется больше белка, чтобы сохранить мышечную массу и силу. Именно поэтому международные эксперты рекомендуют людям старшего возраста уделять белку особое внимание, особенно если они регулярно занимаются физической активностью. 🧬Биохакнутые