Даже тренировка не отменяет вред многочасового сидения
Можно регулярно посещать спортзал и при этом почти весь оставшийся день проводить в кресле. Эти два факта не компенсируют друг друга полностью.
При длительном сидении крупные мышцы ног почти не работают, снижается расход энергии и ухудшается способность организма контролировать уровень глюкозы после еды. Большое количество сидячего времени связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и других нарушений.
Не требуется каждый час устраивать полноценную зарядку. Достаточно регулярно вставать, пройтись, подняться по лестнице, несколько раз присесть или выполнить движения стопами.
Полезный ориентир для офисного дня: не оставаться неподвижным несколько часов подряд. Короткие эпизоды активности распределяют движение по всему дню, а не оставляют его только на вечернюю тренировку.
🧬Биохакнутые
