Почему после будильника мозг работает медленнее
Первые минуты после пробуждения человек может чувствовать себя так, будто ещё не полностью проснулся: сложно сосредоточиться, медленнее принимаются решения, хочется снова закрыть глаза.
Это состояние называется инерцией сна. Оно возникает потому, что разные отделы мозга возвращаются к активной работе не одновременно. Особенно выраженной сонливость бывает после пробуждения из глубокой фазы сна, при недосыпе и нерегулярном режиме.
По данным исследований, снижение скорости реакции и мышления обычно сохраняется 30–60 минут, а в отдельных случаях — до двух часов. Поэтому сразу после пробуждения нежелательно садиться за руль или принимать важные решения.
Быстрее включиться помогают яркий дневной свет, вода, несколько минут движения и стабильное время подъёма. А многократное откладывание будильника часто лишь дробит последние минуты сна.
🧬Биохакнутые
