Мышцы становятся сильнее быстрее, чем сухожилия
После начала тренировок вес на штанге может увеличиваться уже в первые недели. Но соединительные ткани перестраиваются медленнее, чем мышцы и нервная система.
Сухожилия соединяют мышцы с костями и передают усилие при каждом приседании, прыжке или подъёме гантели. Под нагрузкой они способны становиться прочнее и жёстче, однако для такой адаптации требуется регулярная работа в течение длительного времени. Исследования подтверждают, что механическая нагрузка меняет структуру и свойства сухожилий, особенно при последовательных силовых тренировках.
Проблемы часто начинаются, когда человек резко увеличивает вес, объём бега или количество прыжков, ориентируясь только на ощущения в мышцах. Мышцы уже справляются, а сухожилия ещё не успели адаптироваться.
Поэтому нагрузку стоит повышать постепенно, а повторяющуюся боль около сустава не следует пытаться «разработать» через усилие.
🧬Биохакнутые
