Публикация от 26 июля 2026

Ночной свет может влиять на обмен веществ Даже небольшой источник света — телевизор, ночник или яркий экран телефона — способен влиять на выработку мелатонина. Исследования показали, что сон при включённом свете связан с более высоким риском развития ожирения и нарушений обмена веществ по сравнению со сном в полной темноте. Если есть возможность, спите в максимально затемнённой комнате, а яркие экраны выключайте за час до сна. 🧬Биохакнутые