Публикация от 25 июля 2026

Начинайте тренировку с лёгкой разминки Исследования показывают, что 5–10 минут динамической разминки перед тренировкой улучшают подвижность суставов, повышают температуру мышц и могут снизить риск спортивных травм. Это могут быть махи руками, круговые движения плечами, лёгкие приседания или ходьба. Разминка готовит организм к нагрузке гораздо эффективнее, чем растяжка на холодные мышцы. 🧬Биохакнутые