Публикация от 23 июля 2026

Омега-3 помогает мышцам восстанавливаться В нескольких исследованиях было показано, что достаточное потребление омега-3 жирных кислот может уменьшать воспалительную реакцию после интенсивных тренировок и снижать выраженность мышечной боли. Кроме того, есть данные, что омега-3 способствует более эффективному синтезу мышечного белка, особенно у людей старшего возраста. Основные источники — лосось, скумбрия, сельдь, сардины и другие виды жирной морской рыбы. 🧬Биохакнутые