Селен: маленький микроэлемент с большой ролью
Селен нужен организму в очень небольших количествах, но без него невозможно нормальное функционирование многих систем.
Он входит в состав антиоксидантных ферментов, помогает защищать клетки от повреждений, участвует в работе иммунной системы и необходим для нормального образования гормонов щитовидной железы.
Исследования показывают, что выраженный дефицит селена может быть связан с нарушением функции щитовидной железы, снижением качества спермы у мужчин и ослаблением иммунного ответа.
Получить селен можно из рыбы, морепродуктов, яиц, мяса, цельнозерновых продуктов и бразильских орехов. При этом важно не переусердствовать: избыток селена тоже может быть вреден для организма.
🧬Биохакнутые
