Публикация от 23 июля 2026

Даже небольшое обезвоживание снижает физическую работоспособность Многие думают, что жажда появляется слишком поздно. И это действительно так. Исследования показывают, что потеря жидкости всего 2% от массы тела может снизить выносливость, ухудшить концентрацию внимания и увеличить ощущение усталости во время физических нагрузок. Например, для человека весом 80 кг это всего около 1,6 литра потерянной жидкости. Именно поэтому спортсменам рекомендуют пить воду не только после тренировки, но и в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. 🧬Биохакнутые