Публикация от 22 июля 2026

После тренировки мышцы начинают «ремонтировать» себя Во время силовой тренировки мышечные волокна получают микроскопические повреждения. Именно они становятся сигналом для запуска процессов восстановления. Исследования показывают, что синтез мышечного белка остаётся повышенным до 24–48 часов после тренировки, а у новичков этот период может быть ещё дольше. Поэтому рост мышц происходит не во время занятий в зале, а в период восстановления. Именно полноценный сон, достаточное количество белка и время между тренировками позволяют организму стать сильнее. 🧬Биохакнутые