Публикация от 21 июля 2026

Ваш баланс можно улучшить за несколько минут в день Исследования показывают, что регулярные упражнения на равновесие снижают риск падений у пожилых людей примерно на 20–30%. Самое простое упражнение — стоять на одной ноге по 30–60 секунд, держась за опору при необходимости. Так тренируются мышцы-стабилизаторы и улучшается координация движений. 🧬Биохакнутые