Публикация от 20 июля 2026

Достаточное количество клетчатки продлевает жизнь Метаанализ, опубликованный в The Lancet, показал, что люди, употребляющие 25–29 граммов клетчатки в день, имеют на 15–30% ниже риск преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто получает её мало. Основные источники — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи. Клетчатка работает сразу в нескольких направлениях: помогает микробиоте кишечника, способствует более стабильному уровню глюкозы и дольше сохраняет чувство сытости. 🧬Биохакнутые