Публикация от 19 июля 2026

После 60 секунд растяжки мышца становится более расслабленной Исследования спортивной физиологии показывают, что короткая растяжка по 10–15 секунд оказывает меньший эффект, чем удержание положения около минуты. За это время мышечные рецепторы постепенно снижают сопротивление растяжению, благодаря чему амплитуда движений может увеличиться. Главное — выполнять упражнение плавно, без резких движений и без ощущения сильной боли. 🧬Биохакнутые