Публикация от 19 июля 2026

Силовые тренировки снижают риск преждевременной смерти Анализ данных более 400 тысяч человек показал, что выполнение силовых упражнений 2–3 раза в неделю связано со снижением общей смертности примерно на 10–17%. Максимальная польза наблюдалась при умеренном объёме тренировок, а не при многочасовых занятиях каждый день. Иногда двух полноценных тренировок в неделю уже достаточно, чтобы получить заметный эффект. 🧬Биохакнутые