Чем медленнее вы едите, тем раньше приходит насыщение
Учёные заметили интересную закономерность: мозгу требуется около 15–20 минут, чтобы получить сигнал о насыщении.
Когда человек ест очень быстро, он успевает съесть больше, чем действительно необходимо.
Попробуйте во время следующего приёма пищи откладывать приборы после нескольких кусочков. Такой простой приём помогает есть более осознанно без подсчёта калорий.
🧬Биохакнутые