Утром сначала откройте шторы
В течение первых 30–60 минут после пробуждения постарайтесь получить как можно больше естественного света.
Исследования показывают, что утреннее освещение помогает синхронизировать циркадные ритмы, повышает бодрость днём и способствует более лёгкому засыпанию вечером.
Даже если на улице пасмурно, естественный дневной свет значительно ярче большинства домашних ламп.
🧬Биохакнутые