Публикация от 14 июля 2026

Здоровая спина начинается не с упражнений Большинство людей вспоминает о спине только тогда, когда появляется боль. Но позвоночник гораздо больше любит не интенсивные тренировки, а регулярное движение в течение дня. Исследования показывают, что длительное сидение без перерывов увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски и способствует развитию хронического напряжения мышц спины. Поэтому специалисты рекомендуют каждые 30–60 минут вставать хотя бы на 2–3 минуты, немного пройтись или сменить положение тела. Для здоровья позвоночника важнее двигаться понемногу каждый день, чем тренироваться один раз в неделю. 🧬Биохакнутые