Публикация от 14 июля 2026

Учёные нашли простой способ уменьшить вечерний голод В одном из исследований участники начинали день с завтрака, содержащего не менее 30 граммов белка. По сравнению с группой, которая завтракала сладкой выпечкой, они реже испытывали сильный голод вечером и употребляли меньше калорий в течение дня. Белковый завтрак помогает дольше сохранять чувство сытости и делает уровень сахара в крови более стабильным. Иногда достаточно изменить первый приём пищи, чтобы легче контролировать аппетит весь день. 🧬Биохакнутые