Публикация от 13 июля 2026

Шея тоже нуждается в тренировке Большинство укрепляет руки и ноги, но забывает о мышцах шеи. Между тем исследования показывают, что слабые глубокие мышцы шеи чаще встречаются у людей с хронической болью и длительной работой за компьютером. Простой совет физиотерапевтов: несколько раз в день аккуратно прижимайте подбородок назад, словно хотите сделать «двойной подбородок», удерживая положение 5–10 секунд. Это упражнение активирует глубокие мышцы шеи и помогает уменьшить привычное положение головы вперёд. 🧬Биохакнутые