Публикация от 13 июля 2026

Самый простой массаж, который можно сделать самому Если вы долго сидите за компьютером, попробуйте 30–60 секунд медленно прокатывать стопу по теннисному мячу или плотному массажному мячику. Физиотерапевты используют этот приём для расслабления подошвенной фасции и улучшения подвижности стопы. Нередко после этого уменьшается ощущение напряжения не только в стопах, но и в икроножных мышцах. 🧬Биохакнутые