Публикация от 11 июля 2026

Проверьте подвижность грудной клетки Сделайте глубокий вдох и положите ладони на нижние рёбра. Если во время вдоха грудная клетка почти не расширяется в стороны, а поднимаются только плечи, значит дыхание стало слишком поверхностным. Физиотерапевты рекомендуют ежедневно выполнять 5–10 глубоких диафрагмальных вдохов с расширением нижних рёбер. Такое дыхание помогает лучше вентилировать лёгкие и уменьшает напряжение мышц шеи. 🧬Биохакнутые