Публикация от 10 июля 2026

Подвижность позвоночника важнее, чем кажется. С возрастом позвоночник постепенно теряет гибкость, особенно если человек много сидит и мало двигается. Исследования показывают, что хорошая подвижность позвоночника связана с меньшим риском хронической боли в спине, лучшим равновесием и более высоким качеством жизни. Проверить себя можно очень просто: встаньте прямо и медленно поверните корпус вправо и влево. Если одна сторона двигается заметно хуже другой или появляется чувство скованности, позвоночнику не хватает движения. Даже 5–10 минут упражнений на подвижность каждый день помогают сохранить здоровье спины на долгие годы. 🧬Биохакнутые