Публикация от 7 июля 2026

Простой способ снизить уровень стресса за 2 минуты Исследования показывают, что длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему — ту часть организма, которая отвечает за расслабление. Попробуйте сделать так: • вдох через нос — 4 секунды; • медленный выдох через рот — 6–8 секунд. Повторите 8–10 раз. Такой приём используют спортивные психологи, врачи и специалисты по стресс-менеджменту, чтобы быстрее снизить напряжение и нормализовать пульс. 🧬Биохакнутые