Публикация от 6 июля 2026

Не вся клетчатка одинаково полезна Современные исследования показывают, что разнообразие клетчатки важнее её общего количества. Разные виды бактерий кишечника питаются разными растительными волокнами. Поэтому человеку, который ест только огурцы и помидоры, микробиом будет менее разнообразным, чем у того, кто регулярно включает в рацион ягоды, бобовые, орехи, зелень, овсянку и овощи разных цветов. Чем разнообразнее питание, тем устойчивее микрофлора кишечника. 🧬Биохакнутые