Почему после 40 лет становится сложнее худеть?
Многие считают, что причина только в возрасте. Но исследования показывают, что дело в сочетании нескольких факторов.
После 30–40 лет постепенно снижается мышечная масса, а вместе с ней уменьшается и основной обмен веществ — организм начинает тратить меньше калорий в состоянии покоя.
Кроме того, с возрастом люди часто начинают меньше двигаться, хуже спят и сильнее подвержены хроническому стрессу. Всё это влияет на гормоны, аппетит и скорость восстановления.
Хорошая новость в том, что этот процесс можно значительно замедлить.
Учёные рекомендуют делать акцент на силовых тренировках, достаточном количестве белка, ежедневной активности и полноценном сне. Именно эти привычки помогают сохранить обмен веществ на высоком уровне даже с возрастом.
🧬Биохакнутые
