Нужно ли проходить 10 000 шагов в день?
Интересно, что цифра 10 000 шагов появилась не благодаря медицинским исследованиям, а как часть рекламной кампании шагомера в Японии в 1960-х годах.
Позже учёные решили проверить, действительно ли это оптимальная цель.
Исследования показали, что увеличение количества шагов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и преждевременной смерти. При этом основная польза появляется уже примерно с 7–8 тысяч шагов в день, а после 10 тысяч эффект продолжает расти, но уже не так значительно.
Главное — не сама цифра, а регулярное движение.
Ежедневная ходьба улучшает работу сердца, помогает контролировать уровень сахара в крови, поддерживает здоровье суставов, снижает уровень стресса и даже уменьшает риск деменции.
🧬Биохакнутые
