Публикация от 2 июля 2026

Привычка смотреть вдаль помогает глазам Современный человек большую часть дня смотрит на расстояние 30–70 сантиметров: телефон, компьютер, книги. Офтальмологи рекомендуют использовать правило 20–20–20: каждые 20 минут переводить взгляд на объект примерно в 20 футах (около 6 метров) хотя бы на 20 секунд. Исследования показывают, что такая привычка помогает уменьшить зрительное утомление при длительной работе за экраном. Небольшой перерыв может принести глазам больше пользы, чем кажется. 🧬Биохакнутые