Публикация от 2 июля 2026

Не начинайте тренировку сразу с высокой нагрузки Исследования в спортивной физиологии показывают, что 5–10 минут постепенной разминки повышают температуру мышц, улучшают проведение нервных импульсов и снижают риск травм. Разминка — это не потеря времени, а подготовка организма к нагрузке. Профессиональные спортсмены редко пропускают этот этап, потому что знают: качество тренировки начинается ещё до первого тяжёлого подхода. 🧬Биохакнутые