Публикация от 1 июля 2026

Саркопения — одно из самых недооценённых возрастных изменений. После 30 лет человек начинает постепенно терять мышечную массу. Если не заниматься силовыми упражнениями и не получать достаточное количество белка, этот процесс ускоряется. Опасность саркопении не только в уменьшении объёма мышц. Она повышает риск падений, переломов, снижает скорость обмена веществ, ухудшает чувствительность к инсулину и может ограничивать повседневную активность. Именно поэтому Всемирная организация здравоохранения и специалисты по геронтологии рекомендуют включать силовые тренировки не менее двух раз в неделю независимо от возраста. 🧬Биохакнутые