Публикация от 29 июня 2026

В исследовании, опубликованном в журнале Nature, учёные обнаружили, что регулярное воздействие дневного света помогает синхронизировать внутренние биологические часы. Люди, которые проводят больше времени при естественном освещении утром и днём, чаще засыпают быстрее, спят крепче и чувствуют себя бодрее. Поэтому один из самых простых биохаков — выйти на улицу хотя бы на 15–20 минут в первой половине дня. Для организма солнечный свет — это главный сигнал, который говорит: «Сейчас день, пора работать». А вечером это помогает вовремя начать выработку мелатонина. 🧬Биохакнутые