Публикация от 28 июня 2026

Самый активный процесс восстановления организма происходит ночью Во время глубокого сна организм не просто отдыхает. Именно ночью наиболее активно вырабатывается гормон роста, усиливается синтез белка, восстанавливаются мышцы, кожа и соединительная ткань. Поэтому две одинаковые тренировки могут дать совершенно разный результат. Человек, который регулярно спит 7–9 часов, обычно восстанавливается значительно лучше, чем тот, кто хронически недосыпает. Сон — это не потерянное время, а период, когда организм выполняет основную часть ремонтных работ. 🧬Биохакнутые