Публикация от 27 июня 2026

Белок распределяйте равномерно в течение дня Многие люди съедают почти весь белок только за ужином. Однако исследования показывают, что мышечный синтез белка эффективнее стимулируется, если распределять его на несколько приёмов пищи. Поэтому завтрак с яйцами, творогом или греческим йогуртом, белковый обед и полноценный ужин часто работают лучше, чем один большой белковый приём пищи вечером. Для поддержания мышечной массы важно не только сколько белка вы съели, но и когда вы его получили. 🧬Биохакнутые