Публикация от 26 июня 2026

Мышцы начинают расти не во время тренировки Самая распространённая ошибка новичков — думать, что мышцы растут в спортзале. На самом деле силовая тренировка лишь создаёт стимул. Основное восстановление и рост происходят в последующие 24–72 часа при достаточном количестве белка, сна и отдыха. Поэтому пропуск восстановления может замедлить прогресс сильнее, чем пропуск одной тренировки. Иногда лучший вклад в результат — лечь спать на час раньше. 🧬Биохакнутые