Самое недооценённое упражнение после 40 лет
Когда речь заходит о тренировках, большинство людей думает о беге, тренажёрах или тяжёлых весах.
Но одно из самых полезных упражнений для здоровья — обычный подъём со стула без помощи рук.
На первый взгляд оно кажется слишком простым.
Однако во время такого движения одновременно работают мышцы ног, ягодиц, корпуса, суставы и нервная система.
Учёные обнаружили, что способность легко вставать со стула тесно связана с физической формой, риском падений и даже продолжительностью жизни у людей старшего возраста.
Попробуйте выполнить простой тест:
Сядьте на стул и встаньте 10 раз подряд без помощи рук.
Если движение даётся легко — это хороший показатель функционального здоровья.
Если появляются трудности, значит организму уже сейчас стоит уделить больше внимания силовым упражнениям.
🧬Биохакнутые
