Публикация от 23 июня 2026

Жуйте пищу дольше Большинство людей делает 10–15 жевательных движений и сразу глотает пищу. Однако пищеварение начинается ещё во рту. Тщательное пережёвывание помогает лучше измельчать еду, увеличивает контакт со слюной и облегчает дальнейшую работу желудка и кишечника. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые едят медленнее и дольше жуют, обычно съедают меньше калорий и быстрее чувствуют насыщение. Простой навык, который не требует ни денег, ни специальных устройств. 🧬Биохакнутые