Ешьте киви вечером
В исследовании, проведённом в Новой Зеландии, люди съедали два киви за час до сна в течение нескольких недель.
В результате многие участники стали быстрее засыпать и лучше оценивали качество своего сна.
Учёные связывают эффект с содержанием антиоксидантов и веществ, участвующих в обмене серотонина.
Это не лекарство от бессонницы, но интересный пищевой лайфхак с научной основой.
🧬Биохакнутые