Публикация от 21 июня 2026

Если долго сидите — разминайте сгибатели бедра Когда человек сидит по 8–10 часов в день, мышцы передней поверхности бедра постепенно становятся более напряжёнными. Это может менять положение таза и увеличивать нагрузку на поясницу. Поэтому многие специалисты по движению рекомендуют не только укреплять мышцы спины, но и регулярно растягивать сгибатели бедра. Для большинства офисных работников это приносит больше пользы, чем бесконечные упражнения на поясницу. 🧬Биохакнутые